Ge dig själv en bra start på hösten

ACT

Acceptance and Commitment Training

Att hantera stress och främja hälsa

 

ACT är en kurs baserad på senaste forskningen kring stress och
välmående. Du får lära dig konkreta och evidensbaserade verktyg för att hantera livets stress och att leva ditt liv i mer samklang med dina
livsvärden.

VAD SÄGER FORSKNINGEN?
Forskning från både Sverige, England och Australien visar att
detta är en effektiv metod för att minska bland annat stress,
ångest och nedstämdhet, öka livskvalitet och välmående och
öka arbetsengagemang för både vuxna och ungdomar.
De som genomgått kursen har sänkt arbetsrelaterad stress
och ökat sin generella psykiska hälsa (Bond & Bunce 2000; Bond
& Bunce 2003).
Tillsammans den med andra jobbar du med livsfrågor inom
alla delar av livet och får lära dig verktyg för att skapa ett liv i
bättre balans. Kursen baserar sig på en form av KBT kallad
Acceptance and Commitment training.

FÖLJANDE FRÅGOR KOMMER VI ATT ARBETA KRING:

Vad tycker jag är viktigt och vad ska mitt liv stå för?

Vad vill jag ska finnas med i mitt liv inom livets olika områden?

Hur kan vi förhålla oss till den stress som är ofrånkomlig i vårt dagliga liv?

Vad bör vi acceptera och vad kan vi förändra?

Vad är stress och vad händer i kroppen när vi är stressade?

Hur kan vi förhindra depression eller utmattningsdepression?

Vid varje kurstillfälle kommer du bli uppmanad att börja använda de strategier du lärt dig I ditt dagliga liv för att konkret ta steg i riktning mot det liv du vill leva.

VEM KAN GÅ: Kursen vänder sig till dig som vill få konkreta verktyg att hantera livets stress och leva mer i samklang med dina livsvärden. Den är inriktad på hälsofrämjande och välmående.

Kostnad: 1295kr

Kurstillfällen: 25/10, 8/11, 24/11, 6/12 2022

TID: Kl. 17.45 – 20.45

Kursplats: Coachhuset Luntmakargatan 52 T-bana Rådmansgatan

Anmälan görs till: act@stresshantering.se
Sista anmälningsdatum: 17 oktober

Vill du ta del av forskningen, besök www.livskompass.se